Teknologi telah menjadi pedang bermata dua bagi umat manusia, yang membawa manfaat luar biasa di satu sisi tetapi juga menimbulkan bahaya besar di sisi lain. Sebuah penelitian oleh Dr. Gini Harrison dan Dr. Mathijs Lucassen meneliti pemicu stres utama di era ini, termasuk kecemasan, gangguan terus-menerus, gangguan tidur, gangguan keseimbangan aktivitas-hidup, dan kontras sosial. APA juga memiliki temuan yang sama, dengan korelasi yang kuat antara generasi dan peningkatan tingkat stres.
Namun, teknologi juga memiliki elemen tersembunyi yang dapat kita gunakan untuk keuntungan kita. Teknologi menawarkan kemungkinan untuk menerapkan aplikasi yang dapat meningkatkan kesehatan intelektual kita dan meningkatkan kesejahteraan. Institut Kesehatan Mental Nasional juga telah mengakui pentingnya teknologi bersama dengan telepon pintar dalam meningkatkan akses ke perawatan kesehatan tingkat tinggi, melacak perkembangan, dan mengembangkan fakta kesehatan intelektual kita. Dalam teks ini, kita akan menemukan 10 metode teknologi yang membantu meningkatkan dan meningkatkan perawatan kesehatan intelektual:
Chatbot dan Asisten Suara
Pikirkan chatbot dan asisten suara sebagai pendengar yang penuh kasih sayang saat dibutuhkan. Bagi banyak orang, berbicara dengan orang lain tentang masalah mereka mungkin sulit. Di sinilah chatbot dan asisten suara memainkan peran penting.
Dengan peningkatan AI yang berkelanjutan, perangkat digital tersebut telah menjadi sangat unggul hingga mampu melakukan percakapan yang empatik. Dengan demikian, mereka menawarkan area yang aman bagi orang untuk membicarakan masalah, kekhawatiran, atau pikiran yang mengganggu Nagawon. Mereka juga dapat memberikan bantuan 24/7 dan teknik penanganan yang disesuaikan.
Woebot dan Wysa adalah contoh chatbot kesehatan intelektual yang memanfaatkan era AI, tetapi ada banyak pilihan lainnya. Pilihan saya adalah Open AI, di mana saya dapat menemukan banyak GPT untuk menemukan beberapa chatbot kebugaran intelektual (atau kebugaran fisik) yang mungkin dikhususkan.
Aktivitas Virtual
Covid-19 menandai munculnya olahraga virtual bersamaan dengan membaca, konferensi, dan pekerjaan jarak jauh. Lebih banyak siswa juga memilih untuk membayar layanan esai di beberapa titik selama periode pandemi, untuk mengatasi beban kerja yang meningkat, dan untuk mendapatkan pengalaman menonton pertunjukan di dekat mereka. Perasaan terisolasi dan cemas meningkat di beberapa titik selama periode ini.
Untuk mengatasinya, olahraga virtual bermunculan, yang mencakup wisata museum digital, pertunjukan trek yang disiarkan langsung, dan bahkan malam-malam remeh daring bersama teman dan keluarga. Pertemuan digital ini tidak hanya memberikan kesenangan tetapi juga rasa keterhubungan.
Hobi digital yang umum adalah olahraga digital Zoom yang tidak hanya membantu orang tua menjaga kebugaran fisik dan kesehatan mental. Ketika Pandemi Covid mulai terjadi, saya masih kuliah. Saya menyelesaikan dua semester di Zoom yang mencakup kursus Geografi yang penuh dengan ‘laboratorium’ yang hanya dapat dilakukan secara daring. Itu cukup menyenangkan tetapi juga luar biasa di saat yang bersamaan.
Tentu saja, minat digital yang berkualitas di dunia internasional adalah permainan bridge yang hebat dengan teman dan rekan. Anda dapat menemukan banyak kemungkinan untuk bermain bridge daring menggunakan aplikasi dan sistem.
Alat Pelacak Suasana Hati
Aplikasi pelacak suasana hati membantu meningkatkan perhatian diri dan perkembangan pelacakan. Banyak aplikasi pelacak suasana hati termasuk Daylio dan MoodKit tersedia untuk membantu klien menunjukkan kesejahteraan emosional mereka dari waktu ke waktu.
Pencatatan kesadaran diri dapat menjadi bantuan yang berharga bagi manusia dan perusahaan perawatan kesehatan mereka. Mereka memungkinkan alternatif yang didorong oleh fakta tentang pengobatan kesehatan tingkat tinggi. Aplikasi ini dapat digunakan untuk memahami pola dan pemicu, membantu klien membuat perubahan gaya hidup untuk kesehatan tingkat tinggi yang lebih baik.
Dan berbicara tentang ‘tidur’ – ada banyak aplikasi tidur yang tersedia di pasaran sekarang – salah satu yang saya gunakan disebut SleepCycle dan Gratis. Saya dapat melacak jam tidur saya, suara-suara di sekitar saya, napas saya yang keras di malam hari, gangguan pernapasan, dan banyak lagi. Selain itu, aplikasi ini juga dapat menyetel alarm untuk membangunkan saya saat saya hampir bangun sehingga dapat membantu saya agar tetap terjaga semaksimal mungkin.
E-Terapi dan Konseling
Teknologi telah memungkinkan orang untuk terhubung dengan pakar kesehatan mental melalui layanan telehealth. E-terapi tidak dimaksudkan untuk memperbarui terapi tatap muka, tetapi untuk melengkapinya. Orang dapat mengakses terapi dan metode Terapi Perilaku Kognitif (CBT), seperti halnya sesi terapi konvensional. Pelatihan virtual menunda kebutuhan untuk kunjungan tatap muka, sehingga terapi lebih mudah diakses dan dijangkau.
Mahasiswa yang menginginkan sesuatu yang lebih terjangkau, atau orang dengan jadwal yang sangat padat memiliki karakteristik yang sangat baik untuk menggunakan e-terapi. Vendor e-terapi seperti BetterHelp, Talkspace, dan Calm semuanya memiliki aplikasi web dan aplikasi, sehingga semakin tersedia.